الكلّ يريد أن يحرق السعرات الحرارية وينحف أو يحافظ على وزنه المثالي. لكن هل خطر لك أن تكون الرياضة التي تمارسها غير مجدية ولا تؤدي إلى النتائج التي تريدها؟ يا لها من مضيعة للوقت في هذه الحالة! في ما يلي لائحة بأنواع الرياضة التي تساعدك على حرق أكبر كمية من السعرات الحرارية:

الملاكمة أو الكيك بوكسينغ (640 كالوري / ساعة): إنها تمرين ممتاز للجزء العلوي من الجسم، تساعد على التنسيق الحركي، وهي ممتازة للقلب والشرايين.

الركض السريع (800 كالوري / ساعة): تمرين ممتاز على الجهد والتحمّل.

السباحة السريعة (900 كالوري / ساعة): سباحة 200 متر بأسلوب الفراشة يحرق 100 سعرة حرارية في 3 دقائق. هو أفضل تمرين كامل الجسم.

تسلق الصخور (740 كالوري / ساعة): تمرين جيد جداً لبناء قوة العضلات والتنسيق الحركي.

ركوب الدراجات الهوائية(700 كالوري / ساعة): تمرين ممتاز للجزء السفلي من الجسم.

كرة المضرب (600 كالوري / ساعة): تدريب مفيد للقلب والجهاز التنفسي، وللتنسيق الحركي والمرونة.

التجديف (560 كالوري / ساعة): يبني القدرة على التحمل وويزيد قوة عضلات الكتفين والعضلة ذات الرأسين والفخذين. مفتاح التجديف الصحيح هو في التقنية - تنسيق حركة الساقين والظهر والذراعين للعمل في وقت واحد.

كرة السلة (630 كالوري / ساعة): التمرين من دون توقف هو ما يجعل كرة السلة ممتازة للقلب والأوعية الدموية. كما أن هذه الرياضة تحسّن التنسيق بين حركة اليد والعين.

التنس (560 كالوري / ساعة): يتطلب سرعة وخفة الحركة والقوة.

التزلج (480 كالوري / ساعة): يحفّز عملية الأيض الغذائي وهو تمرين ممتاز لكل الجسم.

الرقص الناشط (360 كالوري / ساعة): إنها رياضة ممتعة، جيدة للقلب والشرايين وأفضل ما فيها أنها تستدعي مشاركة الشريك!

كرة القدم (800 كالوري / ساعة): إنها رياضة تتطلب لياقة عالية لأن اللاعب سيجري طوال مدة التمرين.