منتديات راس ايسلي لكل الجازئريين والعرب

منطقة الاعضاء


كلمة الادارة
آخر اخبار المنتدى
 

أهلا وسهلا بك إلى منتديات راس ايسلي لكل الجازئريين والعرب.

الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

w w w . Ras - I s l y . I n f o


مرحبا بك عزيزى الزائر فى منتديات راس ايسلي لكل الجازئريين والعرب.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

w w w . Ras - I s l y . I n f o

آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شات ع القهوة - دردشة ع القهوة صوت وصورة مجانا من هنا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شات يلا عرب,دردشة يلا عرب,يلا عرب شات, شات يلا عرب صوت صورة مجانا من هنا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شات قمر العرب,دردشة قمر العرب,شات قمر صوت صورة مجانا من هنـــا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شات فوارة,دردشة فوارة,شات فوارة صوت وصورة مجانا من هنا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شات سهرتنا,دردشة سهرتنا,شات سهرتنا صوت وصورة مجانا من هنا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك قالب متجر ماجنتو عربي متكامل - عرض الجمعة البيضاء
شارك اصدقائك شارك اصدقائك افضل موقع لربح المال من اختصار الروابط بمزايا رهيبة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لمن يريد ان يتعلم عن الربح من الانترنت اليكم ملف pdf يوجد به كل الطرق للربح
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ملخص مادة القانون باك 2018
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اليكم افضل ملخص للشريعة لجميع الشعب باك 2018
السبت أغسطس 18, 2018 12:51 pm
السبت أغسطس 18, 2018 12:48 pm
السبت أغسطس 18, 2018 12:40 pm
السبت أغسطس 18, 2018 12:39 pm
السبت أغسطس 18, 2018 12:36 pm
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 10:05 am
الإثنين أغسطس 28, 2017 8:35 pm
الإثنين أغسطس 28, 2017 8:34 pm
الإثنين أغسطس 28, 2017 10:00 am
الإثنين أغسطس 28, 2017 9:50 am
باسم السطايفي
باسم السطايفي
باسم السطايفي
باسم السطايفي
باسم السطايفي
sheko_134
باسم السطايفي
باسم السطايفي
walid-dz
walid-dz

شاطر | 
 

 بماذا يمكنك أن تفكّر أثناء ممارسة الرياضة حتى لا تشعر بالملل ولا بالتعب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
farsselafi

avatar

عدد المساهمات : 210
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 25/07/2014
العمر : 28
الموقع : راس ايسلي

مُساهمةموضوع: بماذا يمكنك أن تفكّر أثناء ممارسة الرياضة حتى لا تشعر بالملل ولا بالتعب   الجمعة أغسطس 01, 2014 1:58 pm

كثيرون يقولون إن الركض أو المشي في النادي أو في البيت يجعلهم يشعرون بالملل وبأن الوقت يمضي ببطء. في ما يلي بعض الاقتراحات لأمور يمكنكم أن تفكّروا بها أثناء التمارين فلا تشعرون بالتعب ولا بالملل.

للرياضة فوائدها الصحية الرائعة لكن ممارستها وقت رائع أيضاً للتفكير، والاختلاط بالناس، والتركيز.
معظم الناس يتدربون وهم يستمعون إلى الموسيقى أو يسمعون كتاباً مسجّلاً.
البعض يمارس الرياضة مع صديق فيتكلمان طوال الوقت. لكنك تستطيع أن تتمرّن وحدك ومن دون موسيقى وتستفيد من هذا الوقت للتفكير بأمور كثيرة تجعلك تتحمّل الجهد لأنها تصرف تركيز عقلك عليه وسيمرّ الوقت بسرعة لأنك لن تشعر بمروره بسبب انشغال فكرك.

في ما يلي بعض الاقتراحات للأمور التي يمكن أن تفكر بها أثنناء ممارسة الرياضة:

الأفكار: أفضل مصدر للأفكار هو الوقت الذي تمارس فيه الرياضة. يبدو أن الحركة تحفّز تدفق الدم إلى الدماغ، والابتعاد المؤقت عن التكنولوجيا يسمح لك بالتفكير بصفاء. احمل دائماً معك أثناء ممارسة الرياضة دفتراً صغيراً وقلماً لتدوّن أفكارك فلا تنساها.

بعض المشاكل المزعجة: إذا كان هناك شيء يدور في رأسك، فهذا وقت مناسب لتفكّر فيه تفكيراً واعياً. لماذا يزعجك هذا الأمر كثيراً؟ غالباً ما يكون السبب هو أنك متمسّك بفكرة لا تستطيع السيطرة عليها، بما في ذلك الصورة التي تريد أن يكوّنها الناس عنّك. أثناء الرياضة اسمح لنفسك بأن تتحرر من هذه الفكرة.

وعي الجسم: الرياضة وقت رائع لممارسة الوعي. حاول التواصل مع جسدك، والشعور بكل جزء منه (القدمان، الساقان، والأرداف وأسفل الظهر والبطن، وغيرها).

وعي الأفكار: تحوّل إلى مراقب لذهنك. انها تقنية رائعة ستجعلك تعي أفكارك. ممارسة مراقبة الأفكار تخلق مسافة بين الفكرة والانفعال.

مشروع عمل: إذا كنت تعمل بجد على مشروع، يمكنك أن تستفيد من وقت الرياضة للتفكير فيه حصرياً. راجع أولوياتك وحدد المشاكل وفكّر فيها ملياً بعد أن كنت تؤجّلها.

التفكير في الأشياء تتعلّمها حالياً: هل تقوم بأي تجارب في حياتك؟ هل تتعلّم شيئاً جديداً. إنه الوقت المناسب لمراجعة ما تعلمته.

الطبيعة: تمرّن في الهواء الطلق كلما أمكنك ذلك واغمر نفسك بجمال الطبيعة. المناظر الجميلة من حولك ستلهي فكرك تلقائياً وستجعلك تتمرّن بحماس أكبر دون الشعور بالملل لأن حواسك كلها تعمل.

تعداد النعم: فكر بكل الأشياء الجيدة في حياتك، العائلة والأصدقاء والغذاء والمأوى والعمل وكم أنت محظوظ لأنك على قيد الحياة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمد عامر



عدد المساهمات : 219
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 22/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: بماذا يمكنك أن تفكّر أثناء ممارسة الرياضة حتى لا تشعر بالملل ولا بالتعب   السبت أغسطس 02, 2014 6:08 am

أفكار جيدة لنفكر بها

وفرصة جيدة لتشغيل العقل أثناء الرياضة



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
بماذا يمكنك أن تفكّر أثناء ممارسة الرياضة حتى لا تشعر بالملل ولا بالتعب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات راس ايسلي لكل الجازئريين والعرب :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى:  
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها ولا تمثل بالضرورة وجهة نظر المنتدى
جميع حقوق الطبه والنشر محفوظة لـ منتديات راس ايسلي لكل الجازئريين والعرب
ادارة المنتدى : باسم السطايفي