منتديات راس ايسلي لكل الجازئريين والعرب

منطقة الاعضاء


كلمة الادارة
آخر اخبار المنتدى
 

أهلا وسهلا بك إلى منتديات راس ايسلي لكل الجازئريين والعرب.

الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

w w w . Ras - I s l y . I n f o


مرحبا بك عزيزى الزائر فى منتديات راس ايسلي لكل الجازئريين والعرب.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

w w w . Ras - I s l y . I n f o

آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شات ع القهوة - دردشة ع القهوة صوت وصورة مجانا من هنا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شات يلا عرب,دردشة يلا عرب,يلا عرب شات, شات يلا عرب صوت صورة مجانا من هنا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شات قمر العرب,دردشة قمر العرب,شات قمر صوت صورة مجانا من هنـــا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شات فوارة,دردشة فوارة,شات فوارة صوت وصورة مجانا من هنا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شات سهرتنا,دردشة سهرتنا,شات سهرتنا صوت وصورة مجانا من هنا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك قالب متجر ماجنتو عربي متكامل - عرض الجمعة البيضاء
شارك اصدقائك شارك اصدقائك افضل موقع لربح المال من اختصار الروابط بمزايا رهيبة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لمن يريد ان يتعلم عن الربح من الانترنت اليكم ملف pdf يوجد به كل الطرق للربح
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ملخص مادة القانون باك 2018
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اليكم افضل ملخص للشريعة لجميع الشعب باك 2018
السبت أغسطس 18, 2018 12:51 pm
السبت أغسطس 18, 2018 12:48 pm
السبت أغسطس 18, 2018 12:40 pm
السبت أغسطس 18, 2018 12:39 pm
السبت أغسطس 18, 2018 12:36 pm
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 10:05 am
الإثنين أغسطس 28, 2017 8:35 pm
الإثنين أغسطس 28, 2017 8:34 pm
الإثنين أغسطس 28, 2017 10:00 am
الإثنين أغسطس 28, 2017 9:50 am
باسم السطايفي
باسم السطايفي
باسم السطايفي
باسم السطايفي
باسم السطايفي
sheko_134
باسم السطايفي
باسم السطايفي
walid-dz
walid-dz

شاطر | 
 

 أنواع الرياضة التي تحرق أكبر كمية من السعرات الحرارية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
farsselafi

avatar

عدد المساهمات : 210
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 25/07/2014
العمر : 28
الموقع : راس ايسلي

مُساهمةموضوع: أنواع الرياضة التي تحرق أكبر كمية من السعرات الحرارية   الجمعة أغسطس 01, 2014 1:40 pm

الكلّ يريد أن يحرق السعرات الحرارية وينحف أو يحافظ على وزنه المثالي. لكن هل خطر لك أن تكون الرياضة التي تمارسها غير مجدية ولا تؤدي إلى النتائج التي تريدها؟ يا لها من مضيعة للوقت في هذه الحالة! في ما يلي لائحة بأنواع الرياضة التي تساعدك على حرق أكبر كمية من السعرات الحرارية:

الملاكمة أو الكيك بوكسينغ (640 كالوري / ساعة): إنها تمرين ممتاز للجزء العلوي من الجسم، تساعد على التنسيق الحركي، وهي ممتازة للقلب والشرايين.

الركض السريع (800 كالوري / ساعة): تمرين ممتاز على الجهد والتحمّل.

السباحة السريعة (900 كالوري / ساعة): سباحة 200 متر بأسلوب الفراشة يحرق 100 سعرة حرارية في 3 دقائق. هو أفضل تمرين كامل الجسم.

تسلق الصخور (740 كالوري / ساعة): تمرين جيد جداً لبناء قوة العضلات والتنسيق الحركي.

ركوب الدراجات الهوائية(700 كالوري / ساعة): تمرين ممتاز للجزء السفلي من الجسم.

كرة المضرب (600 كالوري / ساعة): تدريب مفيد للقلب والجهاز التنفسي، وللتنسيق الحركي والمرونة.

التجديف (560 كالوري / ساعة): يبني القدرة على التحمل وويزيد قوة عضلات الكتفين والعضلة ذات الرأسين والفخذين. مفتاح التجديف الصحيح هو في التقنية - تنسيق حركة الساقين والظهر والذراعين للعمل في وقت واحد.

كرة السلة (630 كالوري / ساعة): التمرين من دون توقف هو ما يجعل كرة السلة ممتازة للقلب والأوعية الدموية. كما أن هذه الرياضة تحسّن التنسيق بين حركة اليد والعين.

التنس (560 كالوري / ساعة): يتطلب سرعة وخفة الحركة والقوة.

التزلج (480 كالوري / ساعة): يحفّز عملية الأيض الغذائي وهو تمرين ممتاز لكل الجسم.

الرقص الناشط (360 كالوري / ساعة): إنها رياضة ممتعة، جيدة للقلب والشرايين وأفضل ما فيها أنها تستدعي مشاركة الشريك!

كرة القدم (800 كالوري / ساعة): إنها رياضة تتطلب لياقة عالية لأن اللاعب سيجري طوال مدة التمرين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمد عامر



عدد المساهمات : 219
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 22/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: أنواع الرياضة التي تحرق أكبر كمية من السعرات الحرارية   الأربعاء أغسطس 20, 2014 10:44 am


أكيد كلنا نسعى لتخفيض الوزن وحرق الدهون

الكثير من العرب عندهن سمنة

نصائح ممتازة للسمينين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أنواع الرياضة التي تحرق أكبر كمية من السعرات الحرارية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات راس ايسلي لكل الجازئريين والعرب :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى:  
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها ولا تمثل بالضرورة وجهة نظر المنتدى
جميع حقوق الطبه والنشر محفوظة لـ منتديات راس ايسلي لكل الجازئريين والعرب
ادارة المنتدى : باسم السطايفي